ผงะ!! เปลี่ยนสาวร่างอวบ (ระยะสุดท้าย) ให้กลายเป็นสาวหุ่นเพรียวใน 14 วัน

เปลี่ยนสาวร่างอวบ (ระยะสุดท้าย) ใน 14 วัน

คุณสาวๆ ร่างอวบ (ระยะสุดท้าย) ที่คิดอยากจะลดน้ำหนัก แต่ทำยังไง๊ยังไง สูตรไหนก็ไม่เห็นผลซักกะที วันนี้เรามีเคล็ดลับการลดหุ่นให้ผอมดูดีใน 14 วัน….

สูตรการลดน้ำหนักนี้ อาจเรียกได้ว่าเป็นแผนการกินเพื่อลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เพื่อให้หุ่นเป๊ะแบบทันใจ แถมไม่เสียสุขภาพ และปลอดภัยเลยก็ว่าได้ หลายคนอาจลองมาหลายวิธี หลายขนาน แต่ไม่ได้เรื่องสักอย่าง เหตุผลหลักมาจาก พฤติกรรมหลักของคุณทั้งน้าน!!! ไม่ว่าจะเป็นการกินฟาสต์ฟู้ด กินอาหารบุฟเฟ่บ่อยๆ ไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆ จึงทำให้หุ่นไม่เฟิร์มสักที!!

ดังนั้นหากคุณสาวๆ คนใดอยากลองสูตรอาหารเพื่อการลดแบบด่วนจี๋ 3.5-5.5 กิโลกรัม ภายใน 14 วัน ให้หุ่นเป๊ะเวอร์!! แบบทันตา เห็นผลไวแบบทันใจ โดยสูตรนี้สามารถปรับใช้ได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะกินแบบนี้ไปสักเดือนก็ไม่มีอันตรายอะไร ขอย้ำต้องตามสูตรนะค่ะ!!! หากคุณแอบไปเผลอกินอย่างอื่นเข้าไป ต้องกลับมาเริ่มนับ 1 ใหม่ทันที!! อย่าคิดว่า ชิ้นเดียวไม่เป็นไร …ไม่ได้นะค่ะ… ลองมาดูกันว่าคุณสาวๆ คนไหนจะทำตามกันได้บ้าง

มื้อเช้า

ตลอดระยะเวลา 14 วัน ที่คุณตั้งใจว่าจะต้องผอมให้ได้นั้น ขอให้กินมื้อเช้าด้วยผักสด ผลไม้สด และน้ำผลไม้ (ไม่ต้องปั่นนะค่ะ เพราะน้ำปั่น ใส่น้ำเชื่อม ความหวานนี่แหละตัวอ้วนเลย) เพราะเป็นอาหารที่ย่อยได้ง่ายที่สุด มีไฟเบอร์เยอะจึงช่วยให้คุณอิ่มนาน และดีต่อการลดน้ำหนักที่สุด แต่หลายคนชอบกินกันแบบผลสดๆ จะดีกว่า เพราะมีกากอาหารด้วย ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี

มื้อสาย

ยิ่งพยายามอดอาหารเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งหิวมากขึ้น สุดท้ายก็ทนไม่ได้ แล้วก็กลับมากินมากกว่าเดิมเสียอีก ดังนั้นวิธีแก้ พอสายๆ ให้กินถั่วอบไม่ใส่เกลือ มะเขือเทศราชินี หรือไม่ก็เบบี้แครอทสดๆ เพื่อช่วยคลายความอยากอาหารลงได้

มื้อเที่ยง

ให้โยนจำพวกข้าวขาว หรือขนมปังขาวลงถังขยะไปเลย เพราะคาร์โบไฮเดรตที่ขัดสีพวกนี้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก แถมยังให้พลังงานแค่ในช่วงสั้นๆ เดี๋ยวคุณก็หิวอีกแล้ว ให้เลือกกินเป็นขนมปังโฮลวีทสักแผ่น หรือข้าวกล้องหนึ่งทัพพี กับรายการอาหารต่อไปนี้หนึ่งอย่าง ย้ำนะค่ะแค่หนึ่งอย่าง อาจจะปิดท้ายด้วยสลัดผักน้ำใสสักถ้วยก็ได้นะ

เกาเหลาเนื้อ/ไก่/ลูกชิ้นหมู, แกงเลียงกุ้งสด, ต้มยำปลาน้ำใส, แกงส้มปลา, แกงจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ

มื้อบ่าย

การกินอะไรสักหน่อยทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง นอกจากจะทำให้เราไม่รู้สึกหิวมาก จนซัดมื้อหลักอย่างไม่ยั้งคิดแล้ว ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีการเผาผลาญตลอดทั้งวัน แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นด้วย แต่ในช่วงบ่ายๆ จะกินอะไรที่หนักท้องมากเกินไปก็ไม่ดี ลองเลือกหยิบพวกมัลติเกรน สแน็ก หรือธัญพืชอบกรอบขึ้นมากินสักห่อ หรือประเภท ซีเรียลกราโนลา เพราะกราโนลาทำจากข้าวโอ๊ต ธัญพืช ถั่ว น้ำผึ้ง และผลไม้อบแห้ง จัดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ (แต่ให้กินแค่ห่อเล็กๆ เพราะถึงจะเป็นธัญพืชแต่ถ้ามากเกินไปจะทำให้อ้วนขึ้นได้เช่นกัน)

มื้อเย็น

หลัง 6 โมงเย็นเป็นต้นไป อย่าได้ใจอ่อนปล่อยให้ตระกูลคาร์โบไฮเดรตทุกประเภทเข้าสู่ร่างกายเป็นอันขาด เว้นเสียแต่หลังอาหารเย็น คุณจะออกกำลังกายอย่างหนัก ชนิดที่มั่นใจว่าเผาผลาญพลังงานที่คุณกินเข้าไปจนหมดเท่านั้น พยายามกินอาหารประเภทสเต็กปลา ปลานึ่ง อกไก่ย่างเลาะหนังออก หรือยำกุ้งสดเผ็ดๆ คู่กับสลัดผักชามใหญ่ หรือส้มตำสักจาน แค่นี้ก็บรรเทาอาการหิวได้แล้วค่ะ

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

-ออกกำลังให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน ยิ่งถ้าออกกำลังได้ในช่วงตอนเช้า ไขมันของคุณจะถูกเผาผลาญได้ดีที่สุดๆ

-ดื่มน้ำเปล่าไม่แชร์เย็นทุกสองถึงสามชั่วโมง จะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญไขมันที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ดีขึ้น

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จากเว็บ http://pingpoy.com/

************************************

อยาก ลด ความ อ้วน แบบ เร่ง ด่วน ด้วย ตัวเอง ด้วย Vital Slin ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สูตร ลด น้ำ หนัก เร่ง ด่วน แบบ ธรรมชาติ ที่ ปลอดภัย ไม่โยโย่!! ช่วยดักจับไขมัน แป้ง น้ำตาล ลูกค้าใช้แล้วเห็นผลไว ยอดรีวิวเพียบ!! แชทมาคุย หรือสมัครเป็นตัวแทนจำหน่าย ไลน์แอด : @suw6200a โทร 086-366-0842

   

     

ผลไม้ลดอ้วน 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิง ไม่ควรพลาด!!!

ผลไม้ลดอ้วน 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิง ไม่ควรพลาด!!!

เพื่อสุขภาพพลานามัยที่ดีของคุณสาวๆ ขอแนะนำผักผลไม้ 7 ชนิด สำหรับคุณผู้หญิงที่นอกจากจะพิสูจน์แล้วว่ามีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งงดงามแล้ว ยังช่วยชะลอความชราและควบคุมน้ำหนักได้อีกทางด้วย เริ่มต้นกันที่ผลไม้ชนิดแรกได้แก่

1.ลูกพรุน (Prunes)

ลูกพรุน หรือลูกพลัม เป็นแหล่งของโปแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ที่สำคัญ พรุนช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผู้หญิงเราเมื่อผ่านช่วงสดใสของชีวิต คือ วัยยี่สิบห้าไปแล้ว ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมโทรมไขมันเริ่มเข้าสะสมตามที่ต่างๆ มากมาย พรุนแห้งหนึ่งขีดมีธาตุเหล็ก 2.78 มิลลิกรัมและมีวิตามิน-ซี ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากคุณผู้หญิงอยากมีร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ริมฝีปากแดงสดเหมือนสตรอเบอรี่ แก้มแดงใสเหมือนลูกเชอรี่ โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางดูเป็นคนที่มีสุขภาพดีสมบูรณ์ด้วยเลือดฝาด ลองรับประทานลูกพรุนสดๆ หรือลูกพลัมดูสิค่ะไม่เลวเลยทีเดียว

2.ถั่ว

ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นสวยเพรียว ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสม “ถั่วช่วยคุณได้ค่ะ” ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่า เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ (ซึ่งถั่วมีอยู่แล้วมากมาย) ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานความอยากอาหารจะลดลง ซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์กับคุณภาพสตรีที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก

3.บรอคโคลี่

บรอคโคลี่เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับคุณสุภาพสตรีทั้งหลาย เพราะบรอคโคลี่เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ซึ่งเจ้าตัวซีลีเนียมจะช่วยบำรุงผิวพรรณ (ซีลีเนียมจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง จึงทำให้ผิวดูอ่อนวัยนุ่มนิ่ม มีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว) แถมยังช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย

4.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีสารสำคัญ คือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ “เพคติน” ซึ่งเจ้าตัว “เพคติน”นี้มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดโคเลสเตอรอลหากคุณหิวจนตาลาย แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหารแอปเปิ้ลสักลูก จะช่วยลดความหิวได้ เพราะแอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาลในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75% ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็ว และนำไปใช้ประโยชน์ได้ในเวลาไม่เกิน 10 นาที ดังนั้นความอยากอาหารจึงลดลงทำให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิด หรือ อ่อนเพลีย แอปเปิ้ล 2-3 ผลต่อวัน ช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้เพราะแอปเปิ้ลมีเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

5.กล้วยไข่

กล้วยทุกชนิดดีต่อสุขภาพ แต่กล้วยไข่ดีเป็นพิเศษ ในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดี คือ เบต้าแคโรทีน ซึ่งในร่างกายของเรามีเซลล์ 2 ชนิด คือ ชนิดแรก เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์จะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น ชนิดที่สองความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายจะลดลงเรื่อยๆ พร้อมกันนั้นความสามารถ ในการจำกัดอนุมูลอิสระ(Detoxification ) ก็ลดลงอย่างน่าตกใจเช่นกัน ซึ่งกล้วยไข่ 1 ขีด มีสารเบต้าแคโรทีนถึง 492 มิลลิกรัม

6.ฝรั่ง

คุณผู้หญิงทั้งหลายทราบหรือไม่คะว่า ฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง180 มิลลิกรัม วิตามินซี มีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึง ไม่แก่ก่อนวัย วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระนี้เองทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพ ผิวหนังแห้งเหี่ยว เกิดริ้วรอยตีนกาวิตามินซี มีความสำคัญต่อการสร้างและบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (ConnectiveTissue) เซลล์นับล้านๆ ตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ด้วยเนื้อเยื่อที่เรียกว่า คอลลาเจนมันคือคอลลาเจนตัวเดียวกันกับคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณผู้หญิงทั้งหลายเต่งตึงนั่นเอง และเพราะฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีนั่นเอง คุณๆ ทั้งหลายที่อยากคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวให้แก่ผิวสวยไว้นานๆ น่าจะลองหันมารับประทานฝรั่งเป็นประจำนะค่ะ

7.ส้ม

ส้มเป็นแหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกาก จะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับ คนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียวค่ะ นอกจากนี้หากรู้สึกหิวก่อนเวลา แทนที่จะนึกถึงเค้กก้อนโต หรือโดนัทชิ้นใหญ่ ให้ลองหยิบส้มสักลูกเข้าปากแทน จะได้ประโยชน์มากกว่าในราคาที่ถูกกว่าด้วยนะค่ะ

เป็นไงกันบ้างค่ะ ผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่กล่าวมาข้างต้นนั้น เป็นเพียงแนวทางเบื้องต้นสำหรับคุณๆ ผู้หญิงทุกท่านที่ต้องการรักษาสุขภาพ นอกจากผลไม้ทั้ง 7 อย่างนี้แล้ว ยังมีผักและผลไม้อื่นๆ ที่มีคุณประโยชน์ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน ดังนั้นจึงอยากแนะนำให้รับประทานผักผลไม้ในแต่ละวันรวมกันให้ได้วันละครึ่งกิโล หรือ 5 ขีดจะช่วยให้คุณๆ ทั้งหลาย มีสุขภาพแข็งแรง แจ่มใส ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมารบกวนอย่างแน่นอนค่ะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : www.juniorhealthguard.org

************************

เปิดตัวแรง!! Vital Slin ดักจับไขมัน แป้ง น้ำตาล ลูกค้าใช้แล้วเห็นผลชัดเจน ยอดรีวิวเพียบ!! แชทมาคุยกับเรา หรือสมัครเป็นตัวแทนจำหน่าย ไลน์แอด : @suw6200a หรือโทร 086-366-0842

เหตุใด "สาวญี่ปุ่นกินยังไงก็ไม่อ้วน" รู้คำตอบแล้วจะถึงบางอ้อ

รู้แล้วว่าทำไม "สาวญี่ปุ่นทยังไงก็ไม่อ้วน"

ผลการวิจัยเผยเหตุผลที่สาวญี่ปุ่นทำไมถึงไม่อ้วนทั้งๆ ที่ออกกำลังกายน้อย โดยเคล็ดลับอยู่ที่วิถีชีวิตที่มีการเคลื่อนไหวมาก และอาหารที่มีไขมันน้อย                วารสารทางการแพทย์ The Lancet ได้สำรวจเรื่อง “ประเทศที่ไม่ชอบออกกำลังกาย” โดยพบว่า ชาวญี่ปุ่นออกกำลังในระดับที่น้อยกว่าชาติตะวันตกมาก โดยชาวญี่ปุ่นกว่า 60% ออกกำลังน้อยกว่ามาตรฐาน ขณะที่ชาวอเมริกันเป็นกลุ่มที่ชอบออกกำลังกายมากที่สุดในโลก หากแต่เป็นเรื่องแปลกที่ชาวญี่ปุ่นที่อ้วนกลับมีน้อยมาก ขณะที่ชาวอเมริกันที่ชอบออกกำลังกาย แต่กลับมีจำนวนคนที่อ้วนมากกว่า                ผู้เชี่ยวชาญ ระบุว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง หากแต่ที่สำคัญไม่แพ้กัน คือ วิถีชีวิตที่ดี โดยชาวญี่ปุ่นมี “ตัวช่วย” ที่ทำให้ไม่อ้วน ได้แก่                1. เดินมาก        ชาวญี่ปุ่นเดินมากที่สุดในโลก เนื่องจากการเดินทางไปทำงานและโดยสารรถไฟแต่ละสถานีต้องเดินเป็นระยะทางไกลพอสมควร ระบบขนส่งมวลชนของญี่ปุ่นถึงแม้จะดีเยี่ยม หากแต่หนาแน่นอย่างมาก จนผู้โดยสารจำนวนมากต้องยืนบนรถไฟเป็นเวลานานนับชั่วโมง ซึ่งมีผลการวิจัยระบุว่า ในขณะที่ยืนบนรถโดยสารสาธารณะ ร่างกายจะต้องขยับตัวเพื่อรักษาสมดุลอยู่ตลอดเวลา ซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่ง                นอกจากนี้ ญี่ปุ่นยังเป็นประเทศที่ใช้จักรยานมากที่สุด ทุกบ้านต้องมีจักรยานไว้ประจำตัว โดยการเดินทางด้วยจักรยานในระยะทาง 3-5 กิโลเมตร ถือเป็นเรื่องปกติของชาวญี่ปุ่น                2. ลักษณะภูมิประเทศเฉพาะ        ญี่ปุ่นมีภูมิประเทศที่เป็นเนินเขาจำนวนมาก ที่ราบมีน้อย ทำให้การเดินทางของชาวญี่ปุ่นเป็นการเดินบนทางลาดชันจำนวนมาก ซึ่งเผาผลาญพลังงานมากกว่าการเดินทางเรียบ                3. ทานอาหารนอกบ้านน้อย        ชาวญี่ปุ่นตั้งแต่เด็กมักจะทานอาหารเช้าที่บ้าน ส่วนอาหารกลางวันมักเป็นข้าวกล่อง หรือ “เบนโตะ” ที่คุณแม่บ้านทำให้สามีและลูกไปทานที่ทำงานและที่โรงเรียน โดยมีผลการวิจัย ชี้ชัดว่า การทานอาหารนอกบ้านเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้อ้วนและเสียสุขภาพ                ผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า ผู้ชายญี่ปุ่นที่เป็นมนุษย์เงินเดือนและต้องสังสรรค์นอกบ้านบ่อย จะมีสุขภาพที่แย่กว่าบรรดาแม่บ้านอย่างเห็นได้ชัด                       4. อาหารคุณภาพ        อาหารญี่ปุ่นมีไขมันน้อยและใกล้เคียงกับธรรมชาติ นอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้วยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยอาหารที่มีส่วนผสมของสารเคมีปรุงแต่งรส สี กลิ่น มากจะทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักกว่าปกติ และเป็นผลเสียต่อสุขภาพอย่างยิ่ง                5. การประเมินสารอาหารแบบมืออาชีพ        ในญี่ปุ่นมีการประเมินคุณค่าทางอาหารอย่างชัดเจน อาหารกลางวันโรงเรียนจะมีการประเมินคุณค่าสารอาหารโดยนักโภชนาการมืออาชีพ ขณะที่อาหารสำเร็จรูปที่จำหน่ายจะต้องมีฉลากบอกปริมาณสารอาหาร, แคลอรี่, สารที่อาจก่อภูมิแพ้ รวมทั้งแหล่งผลิตอย่างชัดแจ้ง แม้แต่ผักผลไม้หรือเนื้อ ก็ต้องบอกว่าปลูกที่จังหวัดใด หรือเป็นสินค้านำเข้าจากประเทศใด        ผู้เชี่ยวชาญ แนะนำว่า การออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้มีสุขภาพดี หากแต่ไม่ควรตั้งเป้าหมายว่าออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน หรือเผาผลาญแคลอรี่ แต่ควรออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากกว่า 30 ปี กล้ามเนื้อจะเสื่อมลงราว 0.6% ต่อปี และเมื่อกล้ามเนื้อเสื่อมลงก็จะทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงาน หรือ เมตตาโบลิซึม ช้าลงด้วย ดังนั้นจึงต้องออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ                วิถีชีวิตที่ดี, การดูแลเรื่องอาหารการกิน, พักผ่อนอย่างเพียงพอ ,ไม่เครียด รวมทั้งการออกกำลังกาย ทั้งหมดล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง รูปร่างผอมหรืออ้วนเป็นเพียงสิ่งบ่งชี้อย่างหนึ่งเท่านั้น โดยผู้เชี่ยวชาญ ระบุว่า การออกกำลังกายออกเน้นที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าการเผาผลาญแคลอรี่เพื่อ “ลดความอ้วน” เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะทำให้ระบบของร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และจะไม่อ้วนง่าย ที่มา : ผู้จัดการออนไลน์

แหกกฎ!! วิธีลดน้ำหนัก ไม่ง้ออาหารเสริม..ช่วยตัวเองวันละ 3 ครั้ง ผอมได้ใน 1 เดือน

แหกกฎ!! วิธีลดน้ำหนัก! นักวิจัยบอกว่า'ช่วยตัวเอง'วันละ 3 ครั้ง ผอมได้ใน 1 เดือน

เป็นการปฎิวัติความเชื่อที่ว่า การช่วยตัวเอง ช่วยลดน้ำหนักได้ เป็นการกระตุ้นแคลอรี่ในอาหารต้องหลบไป ออกกำลังกายแบบพึ่งพาเทรนเนอร์ก็ต้องถอย เมื่อเจอวิธีลดน้ำหนักแบบ 18+ ที่ไม่เหนื่อย(เกินไป) ไม่ต้องปวดเมื่อย แถมง่ายและมีความสุข ขอนำเสนอ(อย่างตื่นตกใจ) วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ แค่ช่วยตัวเอง!? (อนุญาตให้ย้อนกลับไปอ่านซ้ำสามรอบ เชิญ!)

ดร.Ramani Durvasula เจ้าของทฤษฎีสุดพิลึกพิลั่นนี้บอกว่า ถ้าอยากจะลดน้ำหนักแบบชิลๆ ล่ะก็ ต้องรู้จักมีเป้าหมาย และเป้าหมายที่ว่าก็คือต้องช่วยตัวเองให้ได้ 100 ครั้งต่อเดือน (คุณพระ!! เอาเป็นว่าจะขอไม่แสดงความคิดเห็นในส่วนนี้) 

สำหรับคนที่พร้อมจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เต็มที่แล้ว (อ่ะ อ่ะ ฉันรู้ทันหรอก) แต่ยังงงๆ ว่าน้ำหนักมันจะลดได้ยังไง ดร.Ramani ให้เหตุผลว่าหลังจากที่เราช่วยตัวเองจนถึงฝั่งฝันที่ต้องการ กล้ามเนื้อทั่วร่างของเราจะหดเกร็ง (ทำไมดูอีโรติคจัง ฮือออ) ทำให้ไขมันใต้ผิวหนังถูกสลายไป

ทีนี้การหดเกร็งของกล้ามเนื้อนี่แหละที่เป็นตัวการสำคัญที่จะกระตุ้นให้เกิดกระบวนการเผาผลาญขึ้น ตาดร. แกยังย้ำอีกแหนะว่าแล้วจะมีอะไรที่ทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งได้ดีเท่ากับการช่วยตัวเองอีกล่ะ!? (โอ๊ยย โฆษณาชวนเชื่อสุดๆ)

ยังจ้ะ เรื่องราวสุดระทึกขวัญยังไม่จบแค่นั้นเพราะคุณ ดร. ยังหาญกล้าท้าทดลองถึงขนาดบอกว่า ให้ช่วยตัวเองให้ได้ครั้งละ 15 นาที สามครั้งหลังอาหาร เอ้ย สามครั้งต่อวัน ที่พีคที่สุดคือถ้าทำตามนี้เป๊ะ ๆ เป็นเวลาหนึ่งเดือนเต็มเขาบอกเลยว่าเห็นผลทันตาแน่นอน (อื้อหือ ไม่เห็นผลยินดีคืนเงินมั้ยเนี่ย)

ดร.Ramani Durvasula ยังไม่วายเพิ่มเติมกึ่งทับถมอีกด้วยว่า ฉันล่ะเนื้อยเหนื่อยเวลาต้องพยายามกินสลัดหรือไม่ก็ผลไม้เหมือนว่าต้องกินไปแบบไม่มีที่สิ้นสุด ฉันเลยตัดสินใจที่จะกินอย่างมีความสุขด้วย แล้วก็เผาผลาญอย่างมีความสุขด้วย

butterbin.com

การช่วยตัวเองก็ถือเป็นการปลดปล่อยอย่างหนึ่ง (ที่ไม่น่าทำให้ใครเดือดร้อน) งานวิจัยหลายชิ้นก็ยืนยันแล้วว่าการช่วยตัวเองนี่ดี๊ดีต่อสุขภาพจิต แต่แหม ถ้าอะไรที่มันมากเกินไป หักโหมไปมันก็ไม่ดีเนอะ

ถ้าใครริอยากลดน้ำหนักทางลัดแบบง่ายและฟินก็อย่าลืมดูความเหมาะสมของร่างกาย(และใช้วิจารณญาน)ตัวเองด้วยล่ะ เพราะยังไม่มีการยืนยันทางการแพทย์แต่อย่างใดว่านี่คือวิธีที่เหมาะสม ในขณะที่หนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาของ ดร.ท่านนี้เองก็บอกว่าการช่วยตัวเองเป็นรางวัลอย่างหนึ่งที่เราให้กับตัวเองเพื่อทดแทนการกินอาหาร (จะอิ่มมั้ยเนี่ยยย) ใครอยากอ่านแบบเจาะลึกทุกเบื้องหลังแนวคิดว่าจะจริงเท็จแค่ไหนก็หาอ่านได้จากหนังสือเล่มนนี้นะจ๊ะ You Are WHY You Eat: Change Your Food Attitude, Change Your Life

อ่อ แต่ถ้าวิธีนี้มันเวิร์คสัญญาได้มั้ยว่าจะเอามารีวิวลงพันทิป (หูยย ลดน้ำหนักแบบชิค ๆ ยังเอามาแชร์เลย อันนี้ก็แชร์หน่อยเห๊อะ)

ที่มา: dailydigest.com

******************************

อยาก ลด ความ อ้วน แบบ เร่ง ด่วน ด้วย ตัวเอง โดยผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สูตร ลด น้ำ หนัก เร่ง ด่วน แบบ ธรรมชาติ ที่ ปลอดภัย ไม่โยโย่!! Vital Slin ดักจับไขมัน แป้ง น้ำตาล ลูกค้าใช้แล้วเห็นผลชัดเจน ยอดรีวิวเพียบ!! แชทมาคุยกับเรา หรือสมัครเป็นตัวแทนจำหน่าย ไลน์แอด : @suw6200a โทร 086-366-0842

รีวิววววว

ระวัง!! สาว 4 ราศีนี้ มีโอกาสอ้วนง่ายที่สุด ไม่เชื่ออย่าลบลู

    ระวัง!! สาว 4 ราศีนี้ มีโอกาสอ้วนง่ายที่สุด

เรื่องของความอ้วน เป็นเรื่องที่ปวดหัวใจสำหรับใครหลายคน ถ้าอ้วนแล้ว ปัญหาตามมาคือจะลดให้ผอมเพรียวเหมือนเดิมอย่างไร เลือดตาแทบกระเด็นกว่าจะลงสัก 1-2 กิโล บางทีนั่งดูเพื่อน กินเหมือนกับเรา แต่ทำไม กินยังงัยมันก็ไม่อ้วน  แต่เรานี่สิ ตัวบวมขึ้นทุกวัน 

จริงๆ แล้ว คนแต่ราศีมีอุปนิสัยการกินที่แตกต่างกัน  เราลองมาดูกันดีกว่าว่า  ราศีไหน ควรต้องระวังเรื่องการทานอาหารให้มากกว่าคนอื่น เพราะมีแนวโน้มจะกลายเป็น ธิดาช้างได้ง่ายกว่าเพื่อน   

  ราศีตุลย์:  
ชาวราศีตุลย์เป็นคนเลือกทานอาหารดีๆ ที่สำคัญชอบทานขนมเป็นชีวิตจิตใจ  มื้อหนักไม่พอ ต้องขอมีขนมกรุบกริบตามมาเสมอ  ช็อคโกแลต  เค้ก ขนมนมเนย ต้องมีติดบ้านไว้เป็นเสบียงสำรองตลอด  จึงทำให้สาวราศีนี้มีโอกาสที่จะเอวขยายง่าย และที่ยากที่สุดคือ เมื่ออ้วนแล้ว เธอลดยากค่ะ  ถึงจะลดมื้อหนัก อดข้าว อดอาหาร แต่เผลอไม่ได้ ต้องขอทานขนมหวานนิดหน่อยก็ยังดี (ไม่กินข้าวแต่กินขนมก็ไม่รอดนะคะ คุณ!) ทำให้สาวราศีนี้ มีโอกาสอ้วนแล้วอ้วนเลย ยกเว้นจะมีความตั้งใจมุ่งมั่นที่จะลดของหวานให้ได้อย่างเด็ดขาด 

​  ราศีพฤษภ:
คนราศีพฤษภ เป็นคนชอบกิน  จะกินอะไรก็ต้องถึงเครื่องอีกต่างหาก จะกินแกงกะทิ ก็ต้องเป็นกะทิสดกันจริงๆ  กินอาหารฝรั่งก็ขอแบบครีมมี่กันสุดๆ  แถมยังเป็นคนชอบทำอาหาร เดี๋ยวคิดสูตรโน่นนั่นนี่มาลองทานอยู่เรื่อยๆ  ทำไปทานไป โอ๊ย เพลินปาก เพลินพุงกันไปเลย และด้วยความเป็นคนที่เอ็นจอยการกินค่อนข้างมาก ทำให้ความคิดที่จะคุมอาหารเป็นเรื่องที่เพลียมากสำหรับขาวราศีนี้ (ก็มันชอบกินอ่ะ!) ยิ่งช่วงไหน จิตตก  นางจะจัดหนักเป็นพิเศษ  เพราะฉะนั้นต้องระวังอย่าจิตตกบ่อย   แต่ก็ยังโชคดีที่คนราศีนี้ เป็นคนรักสวยรักงาม  ถ้าบทจะตั้งใจลดน้ำหนัก  ก็จะทำได้จริงๆ(ถ้าตั้งใจจริงๆนะ  เน้น!)

​  ราศีสิงห์: 
ราศีนี้ก็ถือว่าเป็นนักกินตัวยงเช่นเดียวกัน  ร้านไหนกำลังอิน จะเห็นสาวราศีตลอด เป็นคนกินง่าย ไม่เรื่องมาก  กินเน้นปริมาณ และปริมาณเยอะที่ว่านี่คือ 3 มื้อเลยนะ  ไม่ใช่หนักแค่มื้อใดมื้อหนึ่ง บวกกับเป็นพวกชอบตระเวนกิน ดังนั้นจากปริมาณและความถี่ที่ทานเข้าไป ก็เลยทำให้สาวราศีนี้อ้วนง่าย  แต่โชคดีของเธอที่เป็นคนระบบเผาผลาญดี  และเป็นคนฟิตจัด  ถ้าเริ่มมีปัญหาพุงยื่น  ก็จะเริ่มหาทางออกกำลังกาย ทำให้ถึงแม้จะอ้วนง่ายแต่ก็สามารถลดได้เร็ว

​  ราศีกันย์:
สาวราศีกันย์เป็นคนทานได้เรื่อยๆ  และพิถีพิถันในการกินอาหารค่อนข้างมาก จะทานอะไรต้องของอร่อย รสชาติดี  แถมยังใส่ใจเรื่องสุขภาพ  อาหารคลีน อาหารปลอดสาร  เธอจะเป็นเจ้าแม่ในเรื่องนี้ จนบางครั้งก็วิตกจริตจนเกินเหตุ เหมือนจะโรคจิตนิดๆ  แต่เนื่องจากระบบการย่อยไม่ค่อยดี  จึงมักมีไขมันสะสมได้ง่าย แถมนางไม่ชอบออกกำลังกาย  ดังนั้นหากจะเลือกทานจริงๆ ก็ควรทานอาหารที่มีกากใยสูง  และควรออกกำลังกายร่วมด้วย ความอ้วนจะได้ไม่มาเยือน    

ที่มา : http://www.deedaily.com/

-----------------------------------

อยาก ลด ความ อ้วน แบบ เร่ง ด่วน ด้วย ตัวเอง โดยผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สูตร ลด น้ำ หนัก เร่ง ด่วน แบบ ธรรมชาติ ที่ ปลอดภัย ไม่โยโย่!! Vital Slin ดักจับไขมัน แป้ง น้ำตาล ลูกค้าใช้แล้วเห็นผลชัดเจน ยอดรีวิวเพียบ!! แชทมาคุยกับเรา หรือสมัครเป็นตัวแทนจำหน่าย ไลน์แอด : @suw6200a โทร 086-366-0842

ลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 1 อาทิตย์ เคล็ดไม่ลับที่คุณสาวๆ ต้องลอง!!!

ลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 1 อาทิตย์ เคล็ดไม่ลับที่คุณสาวๆ ต้องลอง!!!

การจะลดน้ำหนักให้เห็นผล นอกจากจะทำตามสูตรแล้ว สิ่งสำคัญจิตใจต้องมั่นคงและแน่วแน่ด้วยนะคะ เพราะไม่งั้นลดน้ำหนักไปได้สักพัก สิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างทางคือ จิตใจฟุ้งซ่าน ทำให้สาวๆ ส่วนใหญ่ไปไม่ค่อยถึงฝั่งฝัน เราลองมาดูสูตรลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม 7 วัน เขาต้องกินอะไรกันบ้าง

วันที่ 1 

เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

                เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง

                เย็น : สลัดผักน้ำใส

วันที่ 2 

เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว

                เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง

                เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

วันที่ 3 

เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

                เที่ยง : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม

                เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 4

เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว

                เที่ยง : ส้มตำ-ไก่ย่าง

                เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

 วันที่ 5 

เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว

                เที่ยง : สลัดผักน้ำใส + ไก่ย่าง

                เย็น : สลัดผักน้ำใส

วันที่ 6

เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว

                เที่ยง : ปลานึ่งหรือปลาย่าง (ไม่จำกัด)

                เย็น : นมสดรสจืด 1 แก้ว

 วันที่ 7

เช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง

                เที่ยง : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม

                เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

สิ่งสำคัญแนะนำให้ดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อด้วย เพื่อให้อิ่มท้อง ซึ่งจากที่เธอได้ใช้สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนี้มา ทำให้ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมภายในหนึ่งสัปดาห์เลย และหากทำซ้ำรอบสองจะลดน้ำหนักลงได้ถึง 7 กิโลกรัมเลยทีเดียว แต่ก็ย้ำว่าสูตรนี้ก็ไม่ควรทำติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์นะค่ะ เพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

(ขอบคุณข้อมูลดีๆ จากเว็บกระปุกดอทคอม)

*******************

เปิดตัวแรง!! Vital Slin ดักจับไขมัน แป้ง น้ำตาล ลูกค้าใช้แล้วเห็นผลชัดเจน ยอดรีวิวเพียบ!! แชทมาคุยกับเรา หรือสมัครเป็นตัวแทนจำหน่าย ไลน์แอด : @suw6200a หรือโทร 086-366-0842

ลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 3 วัน ใครๆ ก็ทำได้

ลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 3 วัน ใครๆ ก็ทำได้

หลายคนเสาะหาวิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ซึ่งแต่ละคนต่างก็มีเทคนิคหรือเคล็ดลับการลดน้ำหนักส่วนตัวมากมาย แต่จะมีสักกี่คนที่นำเทคนิคดังกล่าวมาใช้แล้วจะเห็นผลตามที่เจ้าของสูตรเขาแนะนำ สาเหตุส่วนหนึ่งมาจากการไม่ใส่ใจและไม่ทำอย่างต่อเนื่อง จึงทำให้หลายคนน้ำหนักไม่ลงสักที ซึ่งจริงๆ แล้วการจะลดน้ำหนักให้เห็นผลนั้นต้องขึ้นอยู่กับการกินของเราๆ ในแต่ละวันนั่นเอง เพราะ “คุณกินอะไรเข้าไป คุณก็จะได้แบบนั้น” เช่น คุณกินอาหารประเภทไขมัน แป้ง น้ำตาล เยอะ ไม่ต้องไปพึ่งหมอดู ก็รู้อยู่แล้วว่า ผลลัพธ์ของมันก็คือ น้ำหนักขึ้นแน่นอน ดังนั้นสูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใน 3 วัน จึงเน้นไปที่เรื่องอาหารการกินเป็นหลัก เพราะถ้าคุณทำตามสูตรนี้ ล้านเปอร์เซ็นต์ ผอมแน่นอนจ้า

วันที่ 1

มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น, ถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ (หาซื้อได้ในซุปเปอร์มาร์เก็ต) 120 กรัม, ส้ม 2 ผล

มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น, ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง

มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น, บีทรูทต้ม 120 กรัม, ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม, ไอศกรีมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 2

มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น, ไข่ต้ม 1 ฟอง, กล้วยหอม 1/2 ผล

มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล, โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย, แครกเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น

มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น, บล็อคเคอรี่ต้ม 120 กรัม, แครอทต้ม 120 กรัม, กล้วยหอม 1/2 ผล, ไอศกรีมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 3

มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล, แครกเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น, แอปเปิ้ล 1 ผล, โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล, ไข่ต้ม 1 ฟอง, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

มื้อเย็น : ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง, บีทรูทต้ม 120 กรัม, ดอกกระหล่ำต้ม 120 กรัม, กล้วยหอม 1/2 ผล, ไอศกรีมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก

โดยสูตรนี้น้ำหนักจะลดลง 5% ของน้ำหนักตัวแต่ละคน (เช่น น้ำหนัก 52 กก. จะลดลงประมาณ 2.6 กก.) แต่มีกฎเหล็กคือ ห้ามเปลี่ยนแปลงเมนูใดๆ และห้ามปรุงรส เพราะอาหารแต่ละอย่างจะทำปฏิกิริยาบางอย่าง ถ้าออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะยิ่งดีมากค่ะ

**ขนมปังปิ้งต้องปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนยหรือมาการีน

**แครกเกอร์ควรเป็นรสเค็ม

**ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวสามารถแช่แข็งได้

**หลังจาก 3 วัน สามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก Melissa(melissa_me@bloggang)

*************************

เปิดตัวแรง!! Vital Slin ดักจับไขมัน แป้ง น้ำตาล ลูกค้าใช้แล้วเห็นผลชัดเจน ยอดรีวิวเพียบ!! แชทมาคุยกับเรา หรือสมัครเป็นตัวแทนจำหน่าย ไลน์แอด : @suw6200a โทร 086-366-0842